Những thực phẩm giảm cân sau sinh an toàn cho các mẹ

Rất nhiều mẹ đã nghĩ đến kế hoạch giảm cân cấp tốc sau sinh, thế nhưng việc lựa chọn chế độ giảm cân sau sinh như thế nào lại vô cùng khó khăn. Bởi bạn phải lựa chọn thực phẩm như thế nào để vừa giảm cân, vừa cung cấp đủ dinh dưỡng và vừa an toàn để bạn có thể đảm bảo sức khỏe để chăm sóc bé. Dưới đây là những thực phẩm đáp ứng được đầy đủ những tiêu chí trên dành cho các bà mẹ sau sinh.

Gạo lứt

Gạo lứt được xem là thực phẩm sinh ra để dành cho việc giảm cân. Bởi việc giảm cân sau sinh bằng gạo lứt vừa giúp bạn giảm cân nhanh chóng hiệu quả, lại vừa ổn định lượng sữa cần thiết cho bé. Vì gạo lứt nằm trong nhóm ngũ cốc nguyên chất, do đó ăn gạo lứt vừa giúp bạn bổ sung thêm năng lượng lại không ảnh hưởng đến sữa cho bé.

Trái cây

Những loại trái cây như bưởi và cam rất có lợi trong việc giảm cân sau sinh. Các mẹ có thể uống nước ép cam và bưởi hoặc ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn sẽ giúp chị em không có cảm giác thèm ăn. Trong những loại trái cây họ cam quýt chứa rất nhiều chất xơ và Vitamin C. Các loại chất này giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, Vitamin trong cam, bưởi sẽ giúp các chị em có thêm năng lượng, sự tỉnh táo trong cả ngày chăm bé.

Cà chua

Trong cà chua rất giàu Vitamin, rất ít đường và chất béo nên được chị em tin dùng để giảm cân sau sinh. Bạn có thể uống nước ép cà chua, ăn sống hoặc trộn salad cà chua với rau xà lách, dưa chuột cũng cực tốt. Đường citric và acid có trong cà chua giúp thúc đầy sự trao đổi chất, đốt chất béo dư thừa và ức chế sự tăng trưởng của các tế bào mỡ trong cơ thể.

Giảm cân bằng mật ong

Ngoài tác dụng rất lớn trong việc làm đẹp da, các chị em có thể giảm cân sau sinh bằng mật ong rất hiệu quả. Nhiều người cho rằng mật ong có vị ngọt đậm vì thế không thể dùng để giảm cân được, tuy nhiên độ ngọt trong mật ong được tạo từ lượng đường tự nhiên glucose là lượng đường cung cấp nhiều năng lương, và mang lại cảm giác no lâu nên rất tốt trong việc giảm cân.