Chuyên gia dinh dưỡng khuyên ăn hoa quả đúng cách cho bà bầu

Chuyên gia Lê Thị Hải (Nguyên Giám đốc Viện dinh dưỡng quốc gia) cho biết hoa quả rất tốt cho bà bầu.Tuy nhiên, cũng không nên quá lạm dụng mà chỉ nên ăn ở mức độ vừa phải.

Hoa quả từ lâu đã được xem là thần dược đối với tất cả chị em vì không chỉ có vị ngon, thanh mát, mà còn có tác dụng làm đẹp và bổ sung dinh dưỡng rất tốt.

Theo Ths. Lê Thị Hải cho biết khi có thai phụ nữ cần bổ sung rất nhiều vi chất dinh dưỡng, trong đó Vitamin và khoáng chất có rất nhiều trong hoa quả. Chính vì thế hoa quả đối với bà bầu lại càng cần thiết hơn.Bên cạnh đó, trong hoa quả có nhiều chất xơ ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Bởi trong quá trình mang thai , cơ thể bà bầu có nhiều sự thay đổi hormone, cơ thể và chế đô ăn gây lên nhiều áp lực và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Đặc biệt không giống các loại hoa quả khác thì hoa quả là loại thực phẩm tươi không hề qua quy trình chế biến nào chính vì thế giữ được nguyên chất các vitamin và khoáng chất, rất tốt cho bà bầu

Hoa quả tốt, nhưng ăn bao nhiêu là đủ?

Khác với kinh nghiệm của các bà ,các mẹ xưa truyền lại khi mang thai phải kiêng những hoa quả có tính nóng như mít,vải, đào...Tuy nhiên trên quan điểm khoa học các bà bầu hoàn toàn có thể ăn được tất cả các loại hoa quả nhưng tùy vào thể trạng của mỗi người mà lượng hoa quả nạp vào cơ thể là khác nhau.

Cụ thể, đối với những loại hoa quả quá ngọt, những mẹ bầu sẽ có xu hướng bị tăng cân nhanh và ngoài mức kiểm soát.Thay vào đó các bà bầu nên ăn nhiều các loại hoa quả ít ngọt và bổ sung chất sơ như cam, bưởi, thanh long tốt cho hệ tiêu hóa của các mẹ.

Còn lại những mẹ có thể trạng tốt, không bị tăng cân nhiều thì có thể ăn loại hoa quả nào mà mình thích.Nhưng phải lưu ý cái gì ăn nhiều quá cũng không tốt.hoa quả rất lành tính nhưng cũng chỉ nên ăn ở mức vừa phải để phát huy hiệu quả tối đa.

Theo khuyến cáo của Viện dinh dưỡng lượng hoa quả nên ăn đối với các bà bầu là 400-500g một ngày. Ăn nhiều hoa quả cũng có thể làm các mẹ tăng cân, không như suy nghĩ chỉ ăn cơm mới bị tăng cân.